10 Tips Menghindari Bahaya Sinar Matahari Saat Cuaca Panas

23 October 2023, 08:55 By: Fitinline 0 Komentar

Memakai pakaian yang tertutup untuk melindungi tubuh kamu dari bahaya sinar matahari. Jadi kalau kamu ingin mendapat perlindungan yang maksimal saat cuaca panas dan terhindar dari dampak buruk sinar UV ada baiknya ikuti beberapa tips berikut ini.

Beberapa point penting yang akan dibahas dalam artikel ini diantaranya:

Bahaya Buruk Panas Matahari
Cara Menangkal Panas Matahari
Kesimpulan

Bahaya Buruk Panas Matahari

Sinar matahari memiliki manfaat penting bagi tubuh, terutama dalam produksi vitamin D yang bagus untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Namun jika berlebihan, sinar matahari juga dapat menyebabkan beberapa risiko yang dampaknya kurang baik untuk kesehatan.

Beberapa dampak buruk yang dapat ditimbulkan dari paparan sinar matahari yang berlebihan yaitu:

Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker kulit, terutama melanoma, jenis kanker kulit yang paling ganas.
Merusak kolagen dan elastin dalam kulit yang dapat menyebabkan penuaan dini dan munculnya keriput.
Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan masalah mata, seperti katarak atau pterigium.
Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan sunburn alias kerusakan kulit akibat radiasi UV.
Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan reaksi alergi seperti gatal-gatal atau ruam.
Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan hiperpigmentasi alias peningkatan produksi melanin yang memicu munculnya bintik-bintik gelap pada kulit.
Paparan sinar matahari dapat menyebabkan dehidrasi dan pemanasan tubuh berlebihan, terutama jika tidak cukup minum.

Cara Menangkal Panas Matahari

Terkait dengan hal tersebut, lantas bagaimana cara terbaik yang dapat dilakukan untuk melindungi tubuh dari dampak buruk sinar marahari?. Sebagai referensi berikut kami bagikan beberapa cara paling mudah yang bisa kamu coba.

1. Hindari Aktivitas Outdoor

Pertama hindari aktivitas outdoor di siang hari, terutama pada jam 10 hingga 14 siang karena di jam-jam tersebut tingkat paparan UV akan naik dan itu tidak baik untuk kesehatan kulit kamu.

Sumber : https://parade.com/

2. Hindari Aktivitas Yang Berat

Berikutnya hindari melakukan aktivitas fisik yang berat selama cuaca sangat panas. Alasan mengapa kamu harus menghindari aktivitas fisik yang berat dan intensif pada saat cuaca panas yaitu:

Aktivitas fisik yang berat dapat dapat menyebabkan peningkatan produksi keringat dan jika tidak diimbangi dengan minum yang cukup bisa menyebabkan dehidrasi.
Aktivitas fisik yang berat dapat meningkatkan risiko heat cramps, heat exhaustion dan heatstroke.

Sumber : https://www.bikeradar.com/

3. Gunakan Pakaian Yang Tertutup

Jika terpaksa kamu harus bepergian keluar rumah saat siang hari, lebih baik gunakan pakaian yang tertutup agar tubuh kamu tetap terlindung dari paparan langsung sinar matahari.

Tapi ingat dalam memilih pakaian pun kamu harus memperhatikan hal berikut:

Pilih pakaian yang bahannya ringan dan tidak memberikan beban berlebih pada tubuh.
Pilih pakaian yang bahannya mudah menyerap keringat dan dapat membantu mendingin kan tubuh.
Pilih pakaian yang bahannya lembut dan memiliki sirkulasi udara yang baik.
Pilih pakaian yang bahannya aman di kulit terutama jika kamu memiliki alergi terhadap bahan tertentu.

4. Gunakan Pakaian Yang Longgar

Untuk meminimalisir rasa gerah saat cuaca panas utamakan untuk memilih pakaian yang longgar dan berwarna lebih terang atau cerah.

Penggunaan pakaian yang ukurannya longgar memungkinkan aliran udara yang lebih baik di sekitar tubuh.
Penggunaan pakaian yang ukurannya longgar memberikan lebih banyak ruang gerak, membuat aktivitas harian menjadi lebih nyaman.

Sumber : https://www.cosmopolitan.com/

Simak juga :

5. Gunakan Tabir Surya

Lindungi kulitmu dengan tabir surya yang memiliki kandungan SPF cukup tinggi (minimal SPF 30) setidaknya 15 menit sebelum kamu keluar rumah. Jika diperlukan kamu bisa reapply sunscreen setiap 2 jam sekali.

Sumber : https://www.lazada.co.id/

6. Gunakan Topi atau Payung

Untuk melindungi diri dari sinar matahari langsung yang begitu menyengat, kamu bisa memakai topi atau payung ketika bepergian di tempat yang panas.

Sumber : https://shopee.ph/

7. Gunakan Kacamata Hitam

Berikutnya gunakan kacamata hitam dengan lensa yang memiliki lapisan UV filter untuk melindungi mata dari sinar matahari langsung yang dapat menjadi penyebab katarak dan kerusakan mata permanen akibat panas yang berlebih.

Sumber : https://www.dhgate.com/

8. Minum Air Putih Secukupnya

Hindari konsumsi minuman yang berkafein atau beralkohol, sebagai gantinya kamu bisa minum air putih yang cukup untuk memastikan agar tubuhmu tetap terhidrasi dengan baik.

Minum banyak air bisa membantu menggantikan cairan yang hilang melalui keringat dan mencegah terjadinya dehidrasi.
Minum banyak air bisa membantu mendinginkan tubuh secara alami dan menjaga suhu tubuh agar tetap stabil saat cuaca panas.

Sumber : https://www.vogue.in/

9. Jaga Kebersihan Tubuh

Jaga kebersihan tubuh dengan cara mandi saat cuaca panas atau setelah melakukan aktivitas fisik, karena pasti tubuh kamu akan cenderung menghasilkan banyak keringat.

Mandi dengan air dingin saat cuaca panas dapat membantu menurunkan suhu tubuh.
Mandi dengan air dingin saat cuaca panas dapat membantu merilekskan otot-otot yang tegang.
Mandi dengan air dingin saat cuaca panas dapat membantu menghilangkan keringat berlebih.
Mandi dengan air dingin saat cuaca panas dapat membantu mencegah risiko panas berlebihan atau dehidrasi.

10. Konsumsi Vitamin

Untuk mencegah efek buruk radiasi sinar UV yang berdampak buruk pada kesehatan kamu bisa memberi perlindungan dari dalam tubuh dengan cara mengonsumsi vitamin yang dikombinasikan dengan antioksidan.

Kesimpulan

Itu dia pembahasan singkat mengenai beberapa tips sederhana yang bisa kamu lakukan untuk melindungi diri dari panas matahari yang begitu menyengat. Semoga beberapa tips di atas bisa membantumu tetap nyaman dan lebih leluasa untuk beraktifitas saat cuaca panas.

Butuh bahan kain katun, kain linen, kain rayon dan bahan kaos berkualitas dengan harga murah untuk membuat pakaian?. Yuk intip koleksi bahan Kain Katun, Kain Linen, Kain Rayon dan Bahan Kaos yang kami miliki.

Semoga bermanfaat.